春節(jié)已至
各種花式過節(jié)隊(duì)伍就位
刷手機(jī)刷網(wǎng)課、熬夜追劇
通宵嗨玩
......
這些方式無疑會(huì)對(duì)眼睛造成傷害
# 春節(jié)雖放假 護(hù)眼不打烊 #
RECOGNIZE THE TWO VISION KILLERS
假期成為了很多大人和孩子的放松時(shí)刻，舒舒服服地躺在沙發(fā)上或床上玩手機(jī)、看書。但其實(shí)，這個(gè)看似放松舒適的姿勢(shì)非常容易誘發(fā)近視的發(fā)生和發(fā)展。對(duì)于孩子來說，呵護(hù)眼健康要從良好的讀寫習(xí)慣開始，保持正確的讀寫用眼姿勢(shì)，做到“一拳一尺一寸”，胸前與桌子間隔一拳；眼睛與書本距離一尺（33厘米）；握筆手指要與筆尖之間距離一寸。對(duì)于成年人而言，不要俯臥姿勢(shì)玩手機(jī)，不要長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)，這樣玩手機(jī)對(duì)眼睛的壓迫最大，會(huì)造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時(shí)間長(zhǎng)了眼睛會(huì)出現(xiàn)膨脹感，出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。 正確的玩手機(jī)姿勢(shì)是什么？核心就三個(gè)字：別低頭！受疫情影響，春節(jié)是一個(gè)不出門就能為祖國(guó)做貢獻(xiàn)的假期，因此你會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊的人都在抱著手機(jī)，聊天、追劇、刷短視頻、打游戲......家里的神獸更是天天拿著手機(jī)看小豬佩奇，沒有什么是一部手機(jī)解決不了的。長(zhǎng)時(shí)間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會(huì)神地盯著手機(jī)屏幕時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致眼干、酸澀、有異物感。尤其當(dāng)周圍環(huán)境暗，而手機(jī)屏幕亮?xí)r，對(duì)眼的損害尤其大，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致視力下降、近視度數(shù)加深、白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)倍增等風(fēng)險(xiǎn)。甚至有“手機(jī)深度愛好者”，經(jīng)常熬夜玩手機(jī)，如果長(zhǎng)期關(guān)燈玩手機(jī)的話，還會(huì)導(dǎo)致青光眼找上門來。1.良好的飲食生活習(xí)慣
不能因?yàn)槭羌倨诰屯硭砥?，打亂了生物鐘。建議每天作息規(guī)律，盡量不要熬夜；要保證水分?jǐn)z入，合理膳食，適量攝入維生素A、葉黃素等，如藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜等。建議多眨眼，電子產(chǎn)品使用應(yīng)遵循“20-20-20”口訣，即看手機(jī)及電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米）處至少20秒以上，以放松眼睛。
夜間使用電子屏幕，注意要開燈。因?yàn)殛P(guān)燈后，人眼的瞳孔會(huì)在昏暗中散開，注視手機(jī)屏幕的光亮?xí)r會(huì)受到更多刺激，不僅會(huì)增加視疲勞，還有可能誘導(dǎo)青光眼，對(duì)眼睛的損傷非常大。
