青少年作為祖國(guó)的未來(lái)，各個(gè)方面都值得好好重視。德智體美勞全方面發(fā)展是大家寄予的期望。
來(lái)聊一聊“體”，在學(xué)習(xí)之余強(qiáng)身健體是學(xué)校家長(zhǎng)首先重視的。近幾年在政府、學(xué)校、醫(yī)院各個(gè)不同部門(mén)的宣傳及共同配合下，家長(zhǎng)們也逐漸重視起來(lái)，學(xué)生們近視防控終于融入生活的方方面面。
有一部分孩子是受到父母的影響，由遺傳基因決定，如果父母雙方都是高度近視，孩子就比較容易形成近視。
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多數(shù)孩子眼睛發(fā)生近視是后天導(dǎo)致的。小孩子有“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備”，嬰幼兒出生之后的眼軸還比較短，小時(shí)候是“遠(yuǎn)視”，隨著年齡慢慢地增長(zhǎng)，眼軸逐漸生長(zhǎng)拉長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)逐漸生長(zhǎng)到一個(gè)平均的眼軸值，這樣的眼睛就是正常眼。
但是有的小朋友眼軸生長(zhǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了正常的眼軸長(zhǎng)度。這時(shí)候的眼睛就已經(jīng)近視了。
眼軸的增長(zhǎng)是不可逆的，所以近視也是不可逆的，一般醫(yī)學(xué)上我們會(huì)通過(guò)合理佩戴眼鏡來(lái)抑制近視的的增長(zhǎng)。
守護(hù)孩子視力健康，能更好地放眼看世界，無(wú)隔閡的接納世界。預(yù)防近視，避免孩子因?yàn)榻暡坏貌淮魃乡R片，減輕孩子負(fù)擔(dān)。采取科學(xué)手段防控近視，減少已近視孩子眼睛繼續(xù)發(fā)展形成高度近視可能帶來(lái)的眼底問(wèn)題。
1. 參加戶外運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常鍛煉
每天不少于2個(gè)小時(shí)陽(yáng)光下的戶外活動(dòng)，適量的紫外線能促進(jìn)孩子的視力發(fā)育，近視兒童青少年建議更長(zhǎng)。
從預(yù)防近視的角度，日間戶外活動(dòng)關(guān)鍵是戶外，而不是活動(dòng)內(nèi)容、方式和強(qiáng)度等。同時(shí)，戶外活動(dòng)要因地、因時(shí)安排，注意安全、補(bǔ)充水分和避免強(qiáng)光直射。
2. 控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間寒假已經(jīng)到來(lái)，記得控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，學(xué)齡兒童青少年娛樂(lè)性視頻時(shí)間每天累計(jì)不宜超過(guò)2小時(shí)，為預(yù)防及時(shí)的需要更應(yīng)控制在1小時(shí)內(nèi)，半小時(shí)中間休息3~5分鐘。
線上學(xué)習(xí)小學(xué)生每天不超過(guò)2.5小時(shí)，每次不超過(guò)20分鐘；中學(xué)生每天不超過(guò)4小時(shí)，每次不超過(guò)30分鐘。
3.控制看電視、電腦和手機(jī)的距離兒童青少年觀看電視距離不小于屏幕對(duì)角線距離的4倍，電腦的水平觀看距離不小于50厘米，手機(jī)的觀看距離不小于40厘米。
4.家庭夜晚學(xué)習(xí)注意照明夜晚看書(shū)寫(xiě)字宜同時(shí)使用房間頂燈和讀寫(xiě)作業(yè)臺(tái)燈，讀寫(xiě)作業(yè)臺(tái)燈放置在寫(xiě)字手對(duì)側(cè)前方。使用色溫可調(diào)的LED讀寫(xiě)作業(yè)臺(tái)燈，夜晚宜將色溫調(diào)至4000K以下；色溫不可調(diào)且色溫高于4000K的LED讀寫(xiě)作業(yè)燈不宜在夜晚使用。
5.端正讀寫(xiě)姿勢(shì)正確用眼對(duì)于眼睛正在發(fā)育的孩子來(lái)說(shuō)，每天近距離用眼時(shí)長(zhǎng)不宜超過(guò)2小時(shí)，讀寫(xiě)時(shí)應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”的讀寫(xiě)姿勢(shì)，即眼睛與書(shū)本距離應(yīng)約為一尺（33cm）、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸(3cm)；同時(shí)，要遵守三個(gè)“20”的原則，即看近20分鐘，應(yīng)視遠(yuǎn)20英尺（6m）,且至少達(dá)到20秒以上。
6.注意飲食均衡飲食，不挑食、不偏食。多吃水果與蔬菜，以及攝入魚(yú)類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可注意食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對(duì)眼睛有益維生素的食物，對(duì)維持眼正常生長(zhǎng)和視功能有積極作用。建議少吃甜食和含糖飲料。
