生活中，有一些光線是對(duì)眼睛健康非常有害的。有的是可見光，有的是你眼睛看不見的光線。要保護(hù)好眼睛，除了養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣外，還要注意預(yù)防各種有害光線對(duì)眼睛的刺激。你知道眼睛最怕哪些光線嗎？

01眼睛最怕的4種“光”

1.紫外線

紫外線最大的來源是陽光，但陰天，紫外線也依然存在。人工來源的紫外線來自電焊、紫外線消毒燈、熒光燈、大功率燈泡等。紫外線會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，是導(dǎo)致白內(nèi)障等眼病的重要因素。外出時(shí)要戴好遮陽帽，太陽鏡等。紫外線一年四季都存在，哪怕開始進(jìn)入冬季，還是要給眼睛“防曬”哦。

2.藍(lán)光

藍(lán)光可以幫助調(diào)節(jié)生物鐘，調(diào)節(jié)睡眠周期等。但隨著LED燈、電腦、手機(jī)等廣泛應(yīng)用，藍(lán)光對(duì)眼睛的損傷引起了人們的關(guān)注。藍(lán)光的波長短，能量高，會(huì)加重眼睛疲勞干澀，甚至眼底損傷。

為了減輕藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害，建議佩戴防藍(lán)光眼鏡，避免長時(shí)間直視LED光源，如手機(jī)、電腦等，注意勞逸結(jié)合。

3.激光

生活中的激光，較常見的比如激光筆，由于是一個(gè)強(qiáng)光束，如果照射到眼睛里面，會(huì)造成眼睛黃斑區(qū)的光損傷，嚴(yán)重的會(huì)造成黃斑部裂孔，對(duì)視力造成不可逆的損傷。

因激光筆照射使眼睛造成視力損傷的事件時(shí)有發(fā)生，多發(fā)于兒童，因此家長一定盡量不要讓孩子接觸到激光筆，平時(shí)也要和小孩科普激光筆帶來的危害，幫助孩子提升眼睛的安全防范意識(shí)。

4.眩光

眩光是一種不良的照明現(xiàn)象，當(dāng)光源的亮度極高或是背景與視野中心的亮度差較大時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生“眩光”，比如太強(qiáng)的燈光、光滑物體（路面、水面或金屬表面）的反射。當(dāng)人眼的視野必須在亮度相差很大的環(huán)境中相互轉(zhuǎn)換時(shí)，就會(huì)感到不適，這種不舒服的情況會(huì)引起眼的一種逃避動(dòng)作而導(dǎo)致眼疲勞和視物模糊。

02如何正確護(hù)眼

1.注意眼睛防曬

眼睛長時(shí)間地暴露在陽光下，會(huì)增加患白內(nèi)障的幾率。在陽光強(qiáng)烈的天氣下外出游玩、散步或騎車，哪怕是短短的幾分鐘，也一定要戴好太陽鏡或太陽帽，保護(hù)眼睛免受太陽直射。

2.避免接觸過敏物質(zhì)

有的人愛流眼淚，這很可能是過敏引起的。眼睛過敏的患者外出時(shí)，需要帶好護(hù)目鏡，以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質(zhì)。

3.做好眼保健操

眼保健操是根據(jù)穴位按摩，結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種自我按摩療法。用眼時(shí)間過長，易引起眼球充血，產(chǎn)生眼疲勞，眼保健操具有舒緩眼部疲勞的功效，認(rèn)真做好眼保健操，對(duì)于保護(hù)眼睛有一定的作用。

4.積極參加體育鍛煉

不要總是呆在室內(nèi)，多去戶外散散步、眺望遠(yuǎn)景等，使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。

5.注意營養(yǎng)補(bǔ)充

不適當(dāng)?shù)娘嬍持率範(fàn)I養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一，應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜水果，對(duì)預(yù)防近視有益。