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【眼健康科普課堂】送你一份開學(xué)眼健康指南！

永州愛爾 2021年12月11日

科學(xué)護(hù)眼，收心斂性

讓孩子擁有明亮雙眸
這份開學(xué)眼健康指南，請(qǐng)收藏！
近距離用眼注意休息
中小學(xué)生看書、寫作業(yè)時(shí)注意勞逸結(jié)合，每次的時(shí)長(zhǎng)盡量控制在30~40分鐘，之后應(yīng)休息5~10分鐘，讓眼睛得到調(diào)節(jié)放松。
但要注意，休息是往窗外遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動(dòng)，不要讓眼睛持續(xù)處在看近物的緊張狀態(tài)下。


保持正確的用眼姿勢(shì)

讀寫姿勢(shì)做到“一拳一尺一寸”。

一拳：胸前與桌子間隔一個(gè)拳頭的距離；一尺：眼睛與書本距離一尺（33厘米）；一寸：握筆手指要與筆尖間隔一寸。

使用與身高匹配的課桌椅，有利于保持正確的坐姿。不正確的讀寫姿勢(shì)還容易引起駝背、胸廓變形，影響身體健康發(fā)育和形體美觀。

保證充足的戶外活動(dòng)

科學(xué)研究表明，戶外活動(dòng)時(shí)，孩子的眼睛和身體感受的太陽光，可刺激人體分泌多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，從而抑制近視的發(fā)生和發(fā)展，戶外活動(dòng)時(shí)會(huì)更多地眺望遠(yuǎn)方，使眼球得到放松，這是保護(hù)視力的有效措施。


建立近視防控檔案
近視防控檔案可以科學(xué)監(jiān)測(cè)孩子的屈光發(fā)育狀態(tài)，幫助孩子防控近視。建議孩子從3歲開始，每3-6個(gè)月進(jìn)行一次眼科檢查，評(píng)估遠(yuǎn)視儲(chǔ)備情況、眼軸發(fā)育等，盡早發(fā)現(xiàn)近視、遠(yuǎn)視、散光、弱視、斜視、倒睫毛等眼科情況，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。


永州愛爾眼科醫(yī)院視光及小兒眼科黃立主任表示，假期是孩子視力下滑的高峰期，開學(xué)后家長(zhǎng)應(yīng)帶孩子進(jìn)行一次視力檢查，密切關(guān)注孩子的用眼健康，才能避免孩子患上近視或近視度數(shù)加深。


定期檢查

是近視防控的重要手段


很多家長(zhǎng)都知道孩子從小要體檢，讓兒科醫(yī)生量身高、稱體重、心肺聽診等，但對(duì)于孩子眼睛和視力的檢查卻往往認(rèn)識(shí)不夠，覺得孩子這么小，眼睛能有什么問題。
其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，青少年應(yīng)盡早建立近視防控檔案，早監(jiān)控早預(yù)防。


在這里提醒家長(zhǎng)朋友：學(xué)?；蛘哂變簣@組織的視力檢查過于簡(jiǎn)單，儀器設(shè)備不齊全，有可能會(huì)忽略孩子視力發(fā)育過程中的細(xì)節(jié)問題，因此黃立主任建議家長(zhǎng)定期帶孩子到眼科醫(yī)院做進(jìn)一步的眼健康檢查，可以提早發(fā)現(xiàn)孩子視力的變化，做針對(duì)性的治療，盡早解決視力問題。


判斷近視的常見檢查

有哪些？


No.1

視力檢查

通過視力檢查，可以將可疑近視者與正常視力者區(qū)分開。
簡(jiǎn)單來說，視力檢查是自上而下，由大至小，逐級(jí)將較小視標(biāo)指給被檢查者看，直至查出能清楚辨認(rèn)的底行視標(biāo)，孩子讀出每個(gè)視標(biāo)的時(shí)間不得超過5秒。

No.2

睫狀肌麻痹驗(yàn)光檢查

也就是我們常說的散瞳驗(yàn)光，建議近視青少年，尤其是初次驗(yàn)光或有遠(yuǎn)視、斜（弱）視和較嚴(yán)重散光的兒童進(jìn)行睫狀肌麻痹驗(yàn)光檢查，以便于確診近視。

No.3

眼底檢查

無論是哪種類型的近視，都建議檢查一下眼底情況，這可以初步估計(jì)近視的嚴(yán)重程度，單純性近視或輕度近視眼底一般是正常的。

如果發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜有近視病變，如視盤旁萎縮弧、豹紋狀眼底等應(yīng)進(jìn)行定期隨訪。


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