像李小姐一樣，很多人坐在電腦跟前，就挪不動腳步，一坐就幾個(gè)小時(shí)過去，等到站起來的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)全身酸痛，再加上室內(nèi)溫暖的空調(diào)，讓人渾然不覺，為“電腦一族”的眼睛健康埋下了很多隱患。時(shí)間一長，容易出現(xiàn)眼睛發(fā)干、疼痛、流淚、視物模糊、夜盲等癥狀。

　　怎樣看電腦才正確呢？

　　白領(lǐng)辦公一族易患眼表病甚至干眼癥，指出：看電腦要考慮電腦擺放的位置和高度，操作電腦的＃佳距離保持在50-60厘米，如果屏幕尺寸較大，可酌情拉長距離至70厘米；同時(shí)適當(dāng)調(diào)高座椅或降低電腦顯示屏，以30度幅度俯視屏幕，還需注意保持正確的坐姿等。一個(gè)小時(shí)就要起身活動活動，遠(yuǎn)眺，可以有效預(yù)防干眼和近視。

　　永州愛爾眼科醫(yī)院專家解釋，調(diào)高座椅或降低電腦顯示屏，以30度的幅度俯視屏幕，這個(gè)角度不僅可使頸部肌肉放松，還可改善腦部供血，向下注視，眼瞼微微下垂，還可減少眼表暴露于空氣造成淚液蒸發(fā)的表面積；用電腦的時(shí)間不宜過長，使用時(shí)，要有意識地多眨眼，對于干眼病患者來說，眼淚是＃有效的緩解物，如果自身淚液分泌不足，可在醫(yī)生的建議下，借助于不含防腐劑的人工淚液滋潤眼睛。

　　電腦一族的視力保護(hù)

　　注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損。長時(shí)間操作電腦會導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。

　　要注意用眼衛(wèi)生。長期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、維生素B1、維生素C、維生素E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，電腦操作者應(yīng)多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。

　　每天泡點(diǎn)綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機(jī)體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時(shí)間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

　　為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面；環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。

　　電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)，在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計(jì)算機(jī)附近的灰塵密度要比機(jī)房其他空間高出上百倍，它們長時(shí)間附著于人的皮膚上，可導(dǎo)致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。

　　一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。

　　切忌不當(dāng)使用眼藥水：

　　使用眼藥水，如果沒有掌握正確的方法會適得其反。每當(dāng)眼睛發(fā)干發(fā)澀的時(shí)候，辦公室一族都會拿出眼藥水滴上幾滴。專家表示“我們不主張這么做。”目前眼藥水主要分為三大類：一是純粹潤滑用，主要是帶給眼睛濕潤，緩解不適。但如果過度使用，其中的防腐劑會損害眼睛的表面細(xì)胞。第二類眼藥水是含抗生素，用來治療眼睛感染用的，濫用這種眼藥水，會破壞眼睛的菌種生態(tài)。第三類是含類固醇的眼藥水，這類眼藥水連續(xù)使用一個(gè)月以上，容易造成眼壓升高。

　　其實(shí)屈光不正、角膜炎、白內(nèi)障等眼部疾病都會造成不同程度的眼干澀、視物模糊、流淚等癥狀，當(dāng)眼睛出現(xiàn)難以緩解的不適感時(shí)，要及早去醫(yī)院確診。

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