學(xué)習(xí)壓力讓更多的青少年得”近視”，但遺傳讓近視的度數(shù)更深。即近視眼的程度，遺傳因素占了80%。以前青少年近視的發(fā)生率為20～30%，現(xiàn)在青少年學(xué)習(xí)壓力更大，近視發(fā)生率上升到70%～80%。而有研究顯示，父母雙方若都有近視，孩子發(fā)生近視的幾率比其他孩子大三倍。

　　那么，近視眼與環(huán)境、遺傳的關(guān)系如何呢?

　　因同卵雙胞胎的相似度達(dá)九成，可幫助認(rèn)清近視眼的發(fā)生規(guī)律。”中山大學(xué)中山眼科中心”發(fā)起廣州市雙生子眼病研究項(xiàng)目，何明光教授從2005年完成了全廣州市5～18歲的大約9700對雙生子的居住地址的登記工作，＃終選定其中的1000對7～15歲雙生子每年做一次身體檢查，建立健康檔案，觀察孩子隨年齡增長，眼睛的改變和身體其他指標(biāo)的改變。截止到目前，1300余對雙生子家庭已經(jīng)參加了此項(xiàng)目，其”中大”部分已經(jīng)完成了連續(xù)七年的隨訪。

　　根據(jù)對雙生子眼部數(shù)據(jù)的分析，我們次提出了遺傳因素在華人兒童屈光狀態(tài)的重要作用，確定了遺傳因素的作用和影響占80%以上。下一步的工作是找出跟近視眼有關(guān)的基因，找出基因跟環(huán)境、遺傳因素的關(guān)系。

　　青少年如何有效預(yù)防近視眼呢?我們來看看下面的詳細(xì)介紹：

　　1、日常生活：

　　近視眼的預(yù)防＃先就是要養(yǎng)成青少年看書寫字的正確姿勢，眼與書本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離?？磿c寫字時，光線應(yīng)適度，不宜過強(qiáng)或過暗，光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影妨礙視線，這也是保護(hù)眼睛不得近視眼的方法。

　　看書時間不宜過長，每40～50分鐘，應(yīng)休息10～15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，防止眼睛過度”疲勞”。不要看字跡太小或模糊的書報，寫字不要寫得太小。

　　其次就是從小要驕傲與孩子有一個良好的用眼習(xí)慣。教育青少年改正不合理的用眼習(xí)慣，如趴在桌上、歪頭看書或?qū)懽郑稍诖采峡磿?，吃飯時看書，在強(qiáng)光下或暗淡的路燈、月光下看書，以及在開動的車上及走路時看書等。

　　這些不良習(xí)慣都會使眼睛過度疲勞，降低”視力”的敏銳度。這些都是近視眼的預(yù)防中需主要的幾個地方。

　　2、推廣健眼操

　　(1)眼保健操：已由教育部和衛(wèi)生部定為在校學(xué)生的健眼操。雖有學(xué)者對其效果有不同看法，但只要能夠按照規(guī)定認(rèn)真去做，對眼的健康有益無害。

　　(2)遠(yuǎn)眺法和晶體操：這2種健眼操都是根據(jù)“長期看近是引起近視的主要動因”反其道而行之，設(shè)法看遠(yuǎn)就可預(yù)防近視的發(fā)生所設(shè)計(jì)。這類方法，在所有防矯正近視的科普讀物中均有詳細(xì)介紹，亦不贅述。

　　(3)手指操：現(xiàn)分2種做法，分述如下：

　　①有目標(biāo)的手指操：把右手食指伸直，垂直放在兩眼下前方15～25cm處。當(dāng)兩眼注視遠(yuǎn)方10m以外物體時，兩眼即處于看遠(yuǎn)狀態(tài)，此時兩眼的眼軸散開可使兩眼視線平行、兩眼調(diào)節(jié)為零和瞳孔放大。

　　當(dāng)兩眼注視眼前手指時，兩眼即處于近反射狀態(tài)。根據(jù)食指與眼的距離，如放在15cm處時，可以產(chǎn)生6.6d的調(diào)節(jié)和6.6米角(ma)的集合。如兩眼交替看遠(yuǎn)方物體和近處手指，必然使兩眼眼內(nèi)外肌肉聯(lián)合運(yùn)動。這是一種非常合理的防矯正近視的健眼操。

　?、跓o遠(yuǎn)目標(biāo)的手指操：將一個手指垂直地放在兩眼前方。當(dāng)兩眼注視近處手指時形成雙眼單視使兩眼處于看近狀態(tài)。根據(jù)手指與眼的距離可進(jìn)行程度不同的兩眼眼內(nèi)外肌近距離的協(xié)同鍛煉。

　　但當(dāng)被試者去看想象中的遠(yuǎn)目標(biāo)，同時有意識地不去注視近處手指(圖中虛線所示)，兩眼眼軸即向外旋轉(zhuǎn)。由于遠(yuǎn)處無注視目標(biāo)，就把近處手指看成左右交叉的兩個模糊的指影。

　　忽而注視眼前手指，忽而看想象中的遠(yuǎn)方目標(biāo)，就可進(jìn)行無遠(yuǎn)目標(biāo)的手指操了。如同時將手指左右上下移動，就可進(jìn)行兩眼眼肌全方位的眼內(nèi)外肌的鍛煉。此法簡單方便隨時隨地可做，如能堅(jiān)持，確實(shí)是防矯正近視的方法中經(jīng)濟(jì)又有實(shí)效的好方法。

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