恐怕很多人都有睡覺(jué)前關(guān)燈玩手機(jī)的習(xí)慣，如果睡覺(jué)前不刷會(huì)手機(jī)，這個(gè)睡覺(jué)是不完整的。喜歡是放肆，但愛(ài)就是克制，如果你過(guò)于喜歡你的手機(jī)，眼干、眼澀、眼睛不適等干眼癥狀可能會(huì)悄悄找上門(mén)來(lái)。

干眼是什么？常見(jiàn)嗎？

干眼又稱(chēng)角膜干燥癥。如果眼睛淚液蒸發(fā)過(guò)多或分泌不足，導(dǎo)致淚液的數(shù)量、質(zhì)量或淚液的自然流動(dòng)性的任何一項(xiàng)發(fā)生異常，引起淚膜不穩(wěn)定或眼表?yè)p害，出現(xiàn)眼睛干澀、異物感、眼睛疲勞、刺癢、短暫性視力模糊等不適，都稱(chēng)為干眼。

干眼是非常常見(jiàn)的眼科疾病，尤其是年輕人沉迷手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品加劇，熬夜，加班等，出現(xiàn)干眼的年輕人也越來(lái)越多，干眼迎來(lái)爆發(fā)性增長(zhǎng)。

關(guān)燈玩手機(jī)為啥引發(fā)干眼

關(guān)燈玩手機(jī)時(shí)，手機(jī)屏幕比較亮，周?chē)h(huán)境比較暗，光線對(duì)比度非常強(qiáng)烈，對(duì)眼睛是一種刺激，久而久之容易引起眼疲勞加劇、流淚等癥狀。

另外，如果眼睛被手機(jī)屏幕吸引，聚精會(huì)神，眨眼次數(shù)會(huì)不知不覺(jué)下降，出現(xiàn)或加重干眼癥狀。

第三，眼睛在看近處的東西時(shí)，如果持續(xù)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使眼睛肌肉持續(xù)緊張，長(zhǎng)時(shí)間近距離緊盯手機(jī)屏幕，可能會(huì)誘發(fā)干眼、近視加深、屈光參差等。

張星慧主任指出，程度較輕的干眼癥，眼睛通過(guò)充分休息或短暫使用人工淚液，就能恢復(fù)正常。如果是嚴(yán)重干眼或頑固性干眼，則需要尋求眼科醫(yī)生的幫助，對(duì)癥治療。

并不是不能玩手機(jī)，但是從眼睛健康的角度，建議盡量控制關(guān)燈玩手機(jī)的時(shí)間。

干眼是不是??？

干眼是一種疾病，并且是一種近年來(lái)發(fā)病率日趨升高的常見(jiàn)眼科疾病。由于眼表淚液的量、質(zhì)或流體動(dòng)力學(xué)異常，引起淚膜不穩(wěn)定和（或）眼表?yè)p害，從而導(dǎo)致眼部出現(xiàn)一系列不適癥狀及視功能障礙。

哪些人容易得干眼？

人的情緒、睡眠、環(huán)境、年齡、性別、佩戴軟性隱形眼鏡以及紋眼線等，都可能與干眼發(fā)生有關(guān)。每天面對(duì)電腦、手機(jī)等超過(guò)3個(gè)小時(shí)的人，長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)暖氣環(huán)境的人，全身免疫性疾病和系統(tǒng)性疾病患者、女性、中老年人患干眼的概率更高。

干眼在生活中有哪些表現(xiàn)？

眼部有干澀感、異物感、燒灼感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅、易疲勞、流淚、眼癢，不能耐受有煙塵的環(huán)境，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)視物模糊，眨眼，揉眼，都可能是干眼引起的。

如果有干眼怎么辦？

第一招：每日眼部熱敷或冷敷

熱敷：通過(guò)40度左右的溫度熱敷于眼部，促進(jìn)眼周血液循環(huán)。它可以融化瞼脂，保持瞼板腺管通暢，從而減輕眼睛干澀、疲勞的癥狀，同時(shí)增加眼睛的濕度，起到潤(rùn)滑眼球的效果。熱敷時(shí)間10-15分鐘即可。

冷敷：可以激活冷受體，促進(jìn)基礎(chǔ)淚液分泌，從而緩解眼睛干澀，冷敷同時(shí)可以收縮血管、減輕炎癥反應(yīng)。尤其是在眼癢或者腫脹時(shí)，冷敷可以幫助消腫止癢，提升眼睛舒適感。冷敷每次30分鐘。

“采用冷熱敷交替的方法緩解干眼癥狀，效果是比較好的?！睆埿腔壑魅翁嵝眩瑹岱蠡蚶浞笾岸夹枰鍧嵮酆兔娌?，尤其是女生，一定要卸掉眼妝。

第二招：保證良好作息

生物鐘紊亂，激素水平會(huì)隨之紊亂，進(jìn)而免疫力降低，增加干眼或其他眼疾的發(fā)病幾率。因此，要保證充足睡眠，避免熬夜，即使在室內(nèi)也要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。飲食方面，應(yīng)減少高脂高油食物的攝入量，日常多喝水、多吃新鮮蔬菜跟水果。

第三招：改善用眼習(xí)慣

避免長(zhǎng)時(shí)間地看電視、電腦、手機(jī)等，屏幕光線不要太亮，夜間使用電子產(chǎn)品最好開(kāi)著燈。連續(xù)用眼40分鐘，最好休息5-10分鐘，可以起身走動(dòng)、遠(yuǎn)眺，或者閉目養(yǎng)神。

第四招：保證眨眼次數(shù)

眨眼的時(shí)候可以將淚膜均勻地分布到眼表，濕潤(rùn)眼睛；同時(shí)，通過(guò)眨眼的動(dòng)作，還能促進(jìn)瞼板腺分泌的脂質(zhì)排出，保護(hù)眼淚不被蒸發(fā)，以提高淚膜的穩(wěn)定性，從而預(yù)防干眼。眨眼操練習(xí)步驟：輕閉眼兩秒，緊閉眼兩秒，睜眼再兩秒，以此反復(fù)循環(huán)，1次訓(xùn)練1分鐘，1天10次。

第五招、合理使用人工淚液

如果眼睛已經(jīng)出現(xiàn)了一些不適癥狀，可以考慮用一些滴眼液。需要注意的是，市面上的一些網(wǎng)紅眼藥水往往都含有一些藥物成分和防腐劑，長(zhǎng)期使用會(huì)損害我們的眼表，反而會(huì)造成或加劇干眼癥。建議大家選擇不含防腐劑的人工淚液，如海露、愛(ài)麗、聚乙烯醇滴眼液等。

以上方法只能暫時(shí)緩解干眼癥狀，在一定程度上預(yù)防干眼的發(fā)生。如果調(diào)整生活習(xí)慣后，干眼癥狀仍然十分嚴(yán)重，要及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。