每天看手機(jī)、用電腦超過 8 小時(shí)，眼睛太干！有時(shí)眼睛還癢、酸脹、風(fēng)一吹就流淚，甚至有紅血絲......

在眼科就診的人群中，有異物感、迎風(fēng)流淚、眼壓高，比較嚴(yán)重一點(diǎn)的干眼癥、結(jié)膜炎、紅眼等問題。歸根到底高發(fā)的原因，主要是「眼睛太忙」。

很多人就隨便一搜，買瓶網(wǎng)紅眼藥水來滴。

你可千萬別亂買！眼藥水不是「眼水」，它還有藥！

亂用眼藥水不僅不能緩解癥狀，有時(shí)還會(huì)加重癥狀，導(dǎo)致「藥物性干眼」。

自己亂用抗生素類眼藥水，可導(dǎo)致眼部菌群失調(diào)；而有些眼藥水，頻繁使用還會(huì)導(dǎo)致眼壓升高、誘發(fā)青光眼.......

不少人不把干眼當(dāng)一回事

當(dāng)我們感覺眼睛有些干，怎么知道自己是不是干眼呢？試著回答下面6個(gè)問題，它們就是干眼發(fā)出的信號(hào)！

1、覺得眼睛干澀、缺少淚水。

2、覺得眼皮沉重下垂，無法張開來。

3、覺得眼睛有灼熱感。

4、視力不穩(wěn)定、看東西有時(shí)清楚有時(shí)模糊。

5、覺得眼睛內(nèi)有異物存在。

6、覺得眼球脹痛、頭痛。

干眼的類型大致可以分成5種

不同的類型

需要通過不同的方式進(jìn)行治療

在沒法判斷自己僅僅是眼干還是已經(jīng)患有干眼的情況下，最好先找專業(yè)的眼科醫(yī)生檢查，輕度干眼可以使用人工淚液，中重度干眼一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)性治療。那么日常生活中，我們又該如何預(yù)防干眼癥呢？

1、改善用眼習(xí)慣

避免長時(shí)間地看電視、電腦、手機(jī)等，連續(xù)用眼40分鐘，最好休息5-10分鐘，可以起身走動(dòng)、遠(yuǎn)眺（看6米以外的綠色植物），或者閉目養(yǎng)神。同時(shí)，也要注意周圍環(huán)境的照明情況，不要在太暗或太亮的環(huán)境中用眼。

2、勤眨眼

“正常人每分鐘眨眼是15-20次，然而當(dāng)我們緊盯著屏幕時(shí)，每分鐘眨眼次數(shù)僅為5次?！闭Ｑ塾纸兴材浚Ｑ鄣臅r(shí)候可以將淚膜均勻地分布到眼表，濕潤眼睛；同時(shí)，人們通過眨眼的動(dòng)作，還能促進(jìn)瞼板腺分泌的脂質(zhì)排出，保護(hù)眼淚不被蒸發(fā)，以提高淚膜的穩(wěn)定性，從而預(yù)防干眼。

眨眼操練習(xí)步驟：輕閉眼兩秒，緊閉眼兩秒，睜眼再兩秒，以此反復(fù)循環(huán)，1次訓(xùn)練1分鐘，1天10次。

3、作息規(guī)律、健康飲食

睡眠質(zhì)量差也會(huì)引起干眼。應(yīng)避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。飲食方面，預(yù)防干眼應(yīng)減少高脂高油食物的攝入量，日常多喝水、多吃新鮮蔬菜跟水果。

4、保持空氣濕度

空調(diào)、暖氣等都會(huì)使室內(nèi)濕度降低，加重眼部干燥。張星慧主任建議，可以適量使用加濕器，增加室內(nèi)濕度，減少干眼加重。

5、適當(dāng)使用眼貼

熱敷：通過40度左右的溫度熱敷于眼部，促進(jìn)眼周血液循環(huán)。它可以融化瞼脂，保持瞼板腺管通暢，從而減輕眼睛干澀、疲勞的癥狀，同時(shí)增加眼睛的濕度，起到潤滑眼球的效果。熱敷時(shí)間10-15分鐘即可。

冷敷：可以激活冷受體，促進(jìn)基礎(chǔ)淚液分泌，從而緩解眼睛干澀，冷敷同時(shí)可以收縮血管、減輕炎癥反應(yīng)。尤其是在眼癢或者腫脹時(shí)，冷敷可以幫助消腫止癢，提升眼睛舒適感。冷敷每次30分鐘。

“采用冷熱敷交替的方法緩解干眼，效果是比較好的?！?/strong>熱敷或冷敷之前都需要清潔眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妝。熱敷過后，休息10-20分鐘后使用毛巾/冷敷貼做冷敷。

6、合理使用人工淚液

如果眼睛已經(jīng)出現(xiàn)了一些不適癥狀，可以考慮用一些滴眼液。需要注意的是，市面上的一些網(wǎng)紅眼藥水往往都含有一些藥物成分和防腐劑，長期使用會(huì)損害我們的眼表，反而會(huì)造成或加劇干眼。建議大家選擇不含防腐劑的人工淚液，如海露、愛麗、聚乙烯醇滴眼液等。

此方法也只能暫時(shí)緩解干眼，不能對(duì)因治療，如遇到眼部不適的癥狀，還需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行就診。