今晚應該是球迷們的狂歡
但由于時差原因
很多比賽安排在深夜零點后
四年一次的足球盛事，多多關注無可厚非，自己本人也會選擇幾場期待值高的比賽來觀看，但是要注意以下幾點：1. 夜間看球要注意室內的光線，不論是在電視上還是在手機電腦等設備上觀看，首先要注意觀看距離，避免睫狀肌長時間緊張而造成視疲勞，另外要保證周圍有適當?shù)臒艄?/strong>，開著燈看球有助于緩解視疲勞。2. 開賽后，最容易在門診遇到的就是“干眼癥”的球迷朋友，近視的球迷朋友可以考慮在“觀戰(zhàn)”之前摘掉隱形眼鏡，選擇佩戴框架眼鏡，另外在球賽中場休息的時候可以望望遠處或做一下眼保健操，讓眼睛適當休息。3. 球賽離不開“啤酒燒烤”，在觀賽期間，應注意辛辣油膩食品適當。多喝水補充水分，因為這些辛辣刺激和油膩食品也是造成干眼癥的因素之一，可以在觀賽期間吃一些低糖水果，同時多多眨眼，好讓“干眼癥”來的慢一些。看球賽時，有條件的情況下，最好使電視或手機屏幕低于你眼睛水平的位置。別小看這個小小的操作哦，這樣眼球暴露在空氣中的面積相對更小，眼睛更不容易干澀。因為眼球暴露越多，淚液蒸發(fā)會越快。有研究表明，正常情況下每分鐘眨眼20次左右，而在專注的時候，每分鐘眨眼次數(shù)降低到10次甚至更少。眨眼變少，眼睛更干澀?？辞虻臅r候，建議你有意識地多眨眼，讓淚液充分滋潤眼球，賽況也能看得更清楚哦。覺得眼睛干澀的時候，可以使用不含防腐劑的人工淚液。市面上大多數(shù)眼藥水都含有防腐劑，長期使用可能破壞眼睛的微環(huán)境。熬夜看球的2小時左右時間里，建議滴1-2次就好，每次1滴就可以啦。很多人相約酒吧、餐廳等場所看球，一般坐得離屏幕較遠。如果你本身有近視，不戴眼鏡看屏幕的話（哪怕你度數(shù)不高），眼睛需要動用很多的調節(jié)去努力看清，當然就容易累啦。戴上眼鏡，相當于給眼睛減負哦。一般來說，每30-40分鐘就要主動讓眼睛休息5-10分鐘，你可以利用中場休息時間，讓眼睛休息一下。方法有很多，最簡單的就是閉目養(yǎng)神啦，也可以走到陽臺去遠眺一下夜景或星空。球賽結束后，可以將熱毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，促進眼周血液循環(huán)，讓眼睛疲勞得到舒緩。這還有助于減少眼睛充血，第二天不用頂著一雙紅紅的眼睛去上班啦。當然，也可以用熱茶的蒸汽熏一熏眼睛。最好不要在全黑的環(huán)境下看球賽。周邊環(huán)境和屏幕亮度對比度太大，容易讓眼睛更累，甚至眩光。開一盞小燈，或在離屏幕稍遠一點的地方開著燈，就可以兼顧更好的觀球效果和緩解視疲勞啦。
1 、別戴隱形眼鏡熬夜看球
近視的朋友如果要熬夜看球，建議乖乖戴上框架眼鏡。長時間戴著隱形眼鏡，角膜處于相對封閉的真空缺氧狀態(tài)，容易造成損傷。而且隱形眼鏡戴久了容易造成眼干澀和異物感。平均每天配戴隱形眼鏡的時間不應該超過8小時，熬夜戴就更不可取啦。過度用眼可能導致眼睛干澀疲勞，揉眼睛的當下可能舒服一下，但是可能將細菌帶到眼睛里，從而導致眼睛發(fā)紅發(fā)炎，眼睛累了沒其他訣竅，那就是趕緊閉目養(yǎng)神，休息一下。熬夜時眼睛本身就比平常脆弱，加上吸煙時煙霧會對眼睛的結膜造成直接刺激，產(chǎn)生不適感，嚴重可引起結膜血管擴張，導致結膜炎癥。有研究表明，吸煙可能還和某些眼部疾病的發(fā)病和進展有關系，如白內障、黃斑疾病等。如果是剛剛做完近視手術的朋友，一定要遵守醫(yī)生的醫(yī)囑，每隔一段時間讓眼睛休息一下，同時不要忘記術后用藥，盡量選擇在電視、電腦等中遠距離看球，避免使用手機平板等近距離長時間用眼，視疲勞不利于近視手術術后康復。
另外如果感覺眼睛干澀難忍、疼痛流淚，那就要來醫(yī)院就診了，眼部熏蒸、瞼板腺疏通、干眼光脈沖光等物理手段再配合藥物，可以有效緩解干眼癥所帶來的不適，所以在“觀球不適癥”來臨之時，應盡快前往正規(guī)的?？漆t(yī)院進行治療。
