每天看手機、用電腦超過 8 小時，眼睛太干！有時眼睛還癢、酸脹、風(fēng)一吹就流淚，甚至有紅血絲......

在眼科就診的人群中，有異物感、迎風(fēng)流淚、眼壓高，比較嚴重一點的干眼癥、結(jié)膜炎、紅眼等問題。歸根到底高發(fā)的原因，主要是「眼睛太忙」。

很多人就隨便一搜，買瓶網(wǎng)紅眼藥水來滴。

你可千萬別亂買！眼藥水不是「眼水」，它還有藥！

亂用眼藥水不僅不能緩解癥狀，有時還會加重癥狀，導(dǎo)致「藥物性干眼」。

自己亂用抗生素類眼藥水，可導(dǎo)致眼部菌群失調(diào)；而有些眼藥水，頻繁使用還會導(dǎo)致眼壓升高、誘發(fā)青光眼.......

不少人不把干眼當一回事

當我們感覺眼睛有些干，怎么知道自己是不是干眼呢？試著回答下面6個問題，它們就是干眼癥發(fā)出的信號！

01.覺得眼睛干澀、缺少淚水。

02. 覺得眼皮沉重下垂，無法張開來。

03. 覺得眼睛有灼熱感。

04. 視力不穩(wěn)定、看東西有時清楚有時模糊。

05. 覺得眼睛內(nèi)有異物存在。

06. 覺得眼球脹痛、頭痛。

干眼的類型大致可以分成5種

不同的類型

需要通過不同的方式進行治療

在沒法判斷自己僅僅是眼干還是已經(jīng)患有干眼癥的情況下，最好先找專業(yè)的眼科醫(yī)生檢查，輕度干眼癥可以使用人工淚液，中重度干眼一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行系統(tǒng)性治療。那么日常生活中，我們又該如何預(yù)防干眼癥呢？

01改善用眼習(xí)慣

避免長時間地看電視、電腦、手機等，連續(xù)用眼40分鐘，最好休息5-10分鐘，可以起身走動、遠眺（看6米以外的綠色植物），或者閉目養(yǎng)神。同時，也要注意周圍環(huán)境的照明情況，不要在太暗或太亮的環(huán)境中用眼。

02勤眨眼

“正常人每分鐘眨眼是15-20次，然而當我們緊盯著屏幕時，每分鐘眨眼次數(shù)僅為5次。”

高作書院長介紹，眨眼又叫瞬目，眨眼的時候可以將淚膜均勻地分布到眼表，濕潤眼睛；同時，人們通過眨眼的動作，還能促進瞼板腺分泌的脂質(zhì)排出，保護眼淚不被蒸發(fā)，以提高淚膜的穩(wěn)定性，從而預(yù)防干眼。

眨眼操練習(xí)步驟：輕閉眼兩秒，緊閉眼兩秒，睜眼再兩秒，以此反復(fù)循環(huán)，1次訓(xùn)練1分鐘，1天10次。

03作息規(guī)律、健康飲食

睡眠質(zhì)量差也會引起干眼。應(yīng)避免熬夜，保證充足的睡眠時間。飲食方面，預(yù)防干眼癥應(yīng)減少高脂高油食物的攝入量，日常多喝水、多吃新鮮蔬菜跟水果。

04保持空氣濕度

冬季干燥，無論是空調(diào)還是暖氣都會使室內(nèi)濕度降低，加重眼部干燥；在取暖的過程中，可以適量使用加濕器，增加室內(nèi)濕度，減少干眼加重。

05適當使用眼貼

熱敷：通過40度左右的溫度熱敷于眼部，促進眼周血液循環(huán)。它可以融化瞼脂，保持瞼板腺管通暢，從而減輕眼睛干澀、疲勞的癥狀，同時增加眼睛的濕度，起到潤滑眼球的效果。熱敷時間10-15分鐘即可。

冷敷：可以激活冷受體，促進基礎(chǔ)淚液分泌，從而緩解眼睛干澀，冷敷同時可以收縮血管、減輕炎癥反應(yīng)。尤其是在眼癢或者腫脹時，冷敷可以幫助消腫止癢，提升眼睛舒適感。冷敷每次30分鐘。

“采用冷熱敷交替的方法緩解干眼癥狀，效果是比較好的?！睙岱蠡蚶浞笾岸夹枰鍧嵮酆兔娌?，尤其是女生，一定要卸掉眼妝。熱敷過后，休息10-20分鐘后使用毛巾/冷敷貼做冷敷。

06合理使用人工淚液

如果眼睛已經(jīng)出現(xiàn)了一些不適癥狀，可以考慮用一些滴眼液。需要注意的是，市面上的一些網(wǎng)紅眼藥水往往都含有一些藥物成分和防腐劑，長期使用會損害我們的眼表，反而會造成或加劇干眼癥。建議大家選擇不含防腐劑的人工淚液，如海露、愛麗、聚乙烯醇滴眼液等。

此方法也只能暫時緩解干眼，不能對因治療，如遇到眼部不適的癥狀，還需及時到正規(guī)醫(yī)院進行就診。