白內(nèi)障是影響老年人眼睛健康的＃主要疾病，也是一種致盲的疾病，嚴(yán)重影響老年人的健康及日常生活。而且近年來(lái)，白內(nèi)障還有越來(lái)愈年輕的趨勢(shì)，所以，無(wú)論老年人還是年輕人都應(yīng)該要知道白內(nèi)障的預(yù)防方法。

　　白內(nèi)障的產(chǎn)生于與飲食營(yíng)養(yǎng)的吸收有很大的關(guān)系。愛(ài)爾眼科專(zhuān)家表示，人體中眼睛的維生素C的含量是人體其它部位濃度的三十倍左右。它是維持眼睛晶體生理功能，防止其老化的重要元素，維生素C過(guò)少會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。隨著年齡的增大，機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)吸收功能和代謝機(jī)能逐漸減弱，對(duì)維生素類(lèi)的吸收和利用下降，晶狀體的維生素含量失衡，久而久之引起晶狀的變性。另外，維生素C類(lèi)還是人體內(nèi)的抗氧化劑，對(duì)紫外光線或化學(xué)毒性引起的白內(nèi)障有較好的治療作用。所以，我們都應(yīng)該要注意在日常飲食中盡量多吃含有維生素C多的食物，多吸收身體需要的維生素C。

　　紫外線對(duì)眼睛造成的傷害也會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障的出現(xiàn)。據(jù)有關(guān)研究顯示，接受太陽(yáng)光紫外線照射的強(qiáng)度越大、時(shí)間越長(zhǎng)，老年人患白內(nèi)障的機(jī)會(huì)也就越高。長(zhǎng)期生活在地球赤道部和高原上的六十歲發(fā)上老年人群，白內(nèi)障的發(fā)生率高達(dá)百分之九十五以上，是全球同齡老年人平均發(fā)生率的近二倍。所以，愛(ài)爾眼科專(zhuān)家建議，特別是老年人應(yīng)該要重視防曬，出門(mén)可以佩戴深色眼鏡，降低紫外線對(duì)眼睛的傷害。